#腹筋女子おすすめのサプリ！BCAA ザ・ブースト【ULTORA】
インスタで#腹筋女子やってる三角友です。
ボディメイクのためにほぼ毎日筋トレしています。
筋トレのご褒美にプロテインを飲んでいますが、もっと効率よく筋力アップしたいなと思って、BCAAを試してみることに。
私が選んだのはこちら、国産プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】のBCAA ザ・ブースト。
海外のプロテイン類ってやたら甘いイメージがあるけど、【ULTORA（ウルトラ）】の製品は人工甘味料を使ってないので安心。
日常的に飲むものだから品質にはぜひこだわりたいですね。
BCAA ザ・ブーストのブラッドオレンジ、ピーチ、マスカット、マンゴー、レモンとぜんぶの味を試したので、おすすめの味も紹介していきますね！
公式サイト▶▶▶【ULTORA（ウルトラ）】 
そもそもBCAAとは？
BCAAとはトレーニングする際にエネルギーとなる、人の体内では生成されない必須アミノ酸バリン、ロイシン、イソロイシンの総称（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)。
筋タンパク質の中に多く含まれ、筋トレーニーやダイエッターに近年注目されている成分です。
- 筋タンパク質の合成を促進する
- 筋タンパク質の分解を抑える
- 筋肉の損傷を軽減させる
- 持久力アップ
- 乳酸の生成を抑える
これらの働きが期待できます。
BCAA ザ・ブーストの特徴
- BCAAって特有の苦味があるけど、ザ・ブーストは苦味を極力抑えている
- おいしさを追求しつつ、人工甘味料フリー
- 甘さには希少糖エリスリトールを使用（カロリー0、糖類0）
- 素早く吸収され、すぐにエネルギーに変換されるマルトデキストリン配合
- ロイシン、バリン、イソロイシンを黄金比2：1：1で配合（1回あたりBCAA5,500mg中、ロイシン2,750mg、バリン1,375mg、イソロイシン1,375mg）
実際にBCAA ザ・ブーストを飲んでみた味の口コミ！おすすめは？
付属のスプーン2杯分を400mlの水に溶かします。
水に混ぜたら驚くほど早くキレイに溶けました。10秒くらい強めに振っただけ。
トレーニング中の水分補給に飲めるよう、トレーニング前に混ぜておいたんだけど、トレーニング後も分離しないでちゃんと混ざったままになってました。これはすごい。
これ飲むためにきついトレーニングもがんばれちゃうと思いました。
品質的にこれはけっこういいなと感じました。
良質のものをカラダに取り入れるのはとても気分がいいですね。
パッケージもスタイリッシュで気に入ってます。なんかガッツリした感じじゃないから部屋の景色になじみます。人に見られても恥ずかしくない感じがいいです。
ではそれぞれの味をおいしかった順に紹介していきます！
ブラッドオレンジ味
フタを開けた瞬間、ブラッドオレンジの爽やかな香りが広がります。
甘さは控え目でスッキリした飲み心地。
ちょっと甘酸っぱい感じがして、ごくごく飲みたくなります。
後味に苦味がするという口コミを見たのですが、いえ！苦味は感じないです。
ただグレープフルーツを食べたときのようなさっぱりとした後味がありますね。
これはおいしいです。一番のおすすめです。
ピーチ味
ピーチの味がしっかりしてフルーティー。
甘さもありますが、スッキリした甘さです。
桃の天然水を飲んでいるような感覚ですが、それよりピーチ感強め。
酸っぱさや苦味はほとんど感じられないので、味に敏感な方でも飲みやすいです。
マンゴー味
これは最初に甘さを感じます。5種類の中で一番甘いですね。
飲んでるときに甘いな～と感じるのですが、飲んだ後にマンゴーの濃厚な味がふわふわとします。
甘いのが苦手という方には向いてないです。
逆にサプリメントは甘い方が飲みやすくていいという方向けですね。
マンゴーって普段食べる機会ないですが、これはたぶんマンゴープリンの味に近いかな。
レモン味
最初のひと口目は酸っぱいと感じました。
でもごくごく飲んでいると甘さのほうが強くなってきて飲みやすかったです。
スッキリした甘さ。
味はVC3000のど飴のレモン味に近いかな。レモンの風味がいい感じ。
なんか味わったことのある味。
マスカット味
マスカットの味は薄めです。
苦味はなく、甘さはほんのちょっぴり感じられる程度。
後味はアイスの実のマスカット味を食べたときのようです。
水代わりに飲みたいという方におすすめの味ですね。
最後に
BCAA ザ・ブースト、お気に入りの味が見つかるといいですね。
ブラッドオレンジ味がイチオシです。
【ULTORA（ウルトラ）】の公式サイトから購入することができます。
500gで4,633円（税込）となっています。
10,000円以上のお買い物で送料が無料になります。
カロリーがほぼゼロなので、ボディメイクしている方にはうれしいですね。
BCAA ザ・ブーストを飲んでボディメイクがんばろう！
公式サイト▶▶▶【ULTORA（ウルトラ）】 
#腹筋女子の食事 こんなものを食べてます
どうも、#腹筋女子の三角友です。
半年間、筋トレサボってたんですが、復活しました。
腹筋は落ちちゃったけど、またがんばります。
最近は朝はバターコーヒー、昼食はシグダルのクリスプブレッドにクリームチーズをつけ、キウイ、バナナ、サーモン、生ハムなどをのせたやつを食べてます。
そして夕食はというとこちらです。
毎晩ほぼほぼサラダチキン食べてますね。
筋トレしてなかったときも食べてました。
中でも、これは一番好きだなというやつがこれ。
ファミマお母さん食堂のグリルチキン（ゆず七味風味）
ゆずの香りがふわっとしてとてもいいんです。
サラダチキンってちょっとパサパサしている食感ですが、このチキンはプリップリしていて、冷たいまま食べてもおいしいです。
一番近くのファミマで品切れのときは遠くのファミマまで歩いて行ってます。
いつもだいたい夜の11時～12時の間に寝るのですが、いきなり深夜2時とか3時とかに目が覚めて、炊飯器の残りご飯食いあさってます。
一見ヘルシーに見えるけど、実はこの深夜食いのせいで腹の調子乱されてます。
なんで夜中に食べちゃうんだろう？
睡眠が浅いせい？
空腹のせい？
いずれにしても今後の課題となりそうです。
いちおう毎日運動しているので、太っていくということはありません。
食べたら食べた分動かなくちゃという思いがあり、食べたときは気持ち多めに筋トレするようにしています。
プロテインプリン?！ザバスで作ろう
インスタのフォロワーさんが作っていたのでまねしてみることに。
レシピを少しアレンジして挑戦！
と、意気込むほどではないのですが……。
まずはザバスのパック（200ｍｌ）の上部をはさみでチョキチョキ。
200ｍｌぜんぶ器に入れて、電子レンジでチンします。
ゼラチンが溶けやすい80度になるようにします。
うちのレンジは古いので800wで1分かかります。
沸騰させてしまうとゼラチンが変容してしまうので注意して下さい。
温めたものにゼラチン3ｇを入れて混ぜます。
私は森永のクックゼラチンを使っていますが、こちら5ｇずつ小分けになっています。
5ｇでも作ってみたのですが、5ｇだと固めの仕上がりに。
ぷるぷるのプリンにしたいので、3ｇだけ使用するのがいいでしょう。
よく混ぜたら、パックに戻します。
このとき器からこぼれないように注意する必要があります。
最初に作ったとき、けっこうこぼしちゃいました（涙）
あとは冷蔵庫で冷やすだけ。
夜のうちに作っておいて、朝起きてから食べる、というのがいいかなと思います。
見た目が楽しいですよね。え？なんでプリンに？！
ザバスをプリンにしちゃおうという発想がすごいです。
甘みはかなり控え目ですが、ココアの風味がしてさっぱりしていておいしいです。
他の味でも作ってみましたよ。
私はココア味よりバナナ味のほうが好きですね。
甘みがこっちのほうがあります。
これ1個食べるだけでタンパク質が15ｇ摂れちゃうなんてうれしすぎ！
筋トレしている人、ダイエットしている人にぜひおすすめしたいです。
参考にしたフォロワーさんのYOUTUBEはこちら▼▼▼
#腹筋女子が最近ハマってるオイル
こんにちは～。#腹筋女子の三角友です。
ボディメイクに日々励んでいますが、すばらしいオイルと出会ったので紹介します。
そのオイルとはこちら。MCTオイル。
MCTとは中鎖脂肪酸のことで、ココナッツ由来となっています。
無色透明で、無味無臭です。
カラダの中で蓄積しにくく、エネルギーに変換されやすいのが特徴で、筋トレやダイエットしている方の間で人気沸騰中のオイルとなっています。
むくみ解消や睡眠不足の解消やストレスの解消など、たくさんメリットがあります。
私は朝、このMCTオイルとグラスフェッドバター（自然の牧草を食べて育った乳牛のバター）を小さじ1ずつコーヒーに入れて飲んでます。
これを飲むと集中力がアップする感じがします。
腹持ちもいいので、朝食はバターコーヒーだけで済ませています。
いわゆるバターコーヒーダイエットというのをしてます。
毎食小さじ1～大さじ1ほどを摂取するのがいいみたいです。
味や匂いがしないので、サラダにかけたりお味噌汁にかけたりもしてます。
Amazonでも販売されていますが、私はKALDIで買いました。
1,393円（税別）でちょっと高いと感じました。
でもいろいろなサプリメントを買うよりはリーズナブルだと思います。
毎日適量摂取して、美ボディを目指していきたいです。
#腹筋女子、バターコーヒーをはじめる
懲りずにインスタで#腹筋女子やってます。
フォロワーさんの中にバターコーヒーダイエットされている方がいて、やってみたくなりました。
早速KALDIでグラスフェッドバターとMCTオイルを買ってきました。
グラスフェッドバターとは牧草を食べて育った乳牛のバター。
ふつうのバターより脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E）が豊富。
オリーブ油などのように不飽和脂肪酸が豊富。
またMCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで、摂取後エネルギーに変わりやすく、体内にたまりにくいという性質があります。
筋トレしている方にもおすすめのオイルとなっています。
こんな感じにいつも飲んでいるコーヒーにバターとオイルを小さじ1ずつ加えます。
スプーンで混ぜるだけでもいいんですが、おいしさを追求して電動ミニクリーマーを使って混ぜていきます。
クリーマーはAmazonで400円ほどで買いました。
マグカップに入れるコーヒーの量であふれてしまうかもしれないので、最初に水を入れて実験したほうがいいです。
大きめのマグカップがない場合は、ポットやボウルで作るといいですね。
30~40秒しっかり混ぜてこんな感じです。
けっこう泡立ちます。この泡がおいしいです。
ブラックコーヒーより味がマイルドで、ちょっとミルキーな感じになります。
腹持ちがいいので、朝食の置き換えで飲んでいます。
最初は慣れなくて、お腹が空いてバナナやキウイやナッツを食べてごまかしていましたが、だんだんバターコーヒーのみでオーケーになっていきました。
昼食と夕食はしっかり食べるようにしています。
コーヒーなので、飲んだ後集中力が高まる感じがします。
カフェインはちょっと、という方は紅茶で作るのもありです。
バターコーヒーを自分で作るというのは少しハードルが高いかもしれません。
私もその存在を知ってから作り出すのに1ヶ月くらいかかりました。
というのもグラスフェッドバターが1,166円（税別）、MCTオイルが1,393円（税別）。
まずかったらどうしよう……と思っていました。
味が不安な方はファミマのバターコーヒー、バターティーがおすすめです。
自分で作るのとほぼ同じ味がします。
こちらは189円（税別）で購入できます。
店舗によって置いてあるところと置いてないところがありますので注意。
私も3店舗回ってようやく見つけました。
あくまでも私の場合ですが、バターコーヒーをはじめて1週間で1.5Kg落ちました。
筋トレとバターコーヒー相性がいいみたいです。
バターコーヒーを飲んだほうがパフォーマンスが上がる気がします。
材料的にあと3週間分あるのでこのまま続けていこうと思います。
900円で買ったホームベーカリー フランスパン風を試す
寒い日に焼きたてほっかほかのパンが食べたくてホームベーカリー買っちゃいました。
ブックオフバザールで900円でゲット。
sirocaというメーカーで、メルカリだと3000～7000円。アマゾンだと9000～14800円で販売されています。
取扱説明書もちゃんとついていて900円はかなりお得だと思います。
ちゃんと動くか心配でしたが、3回目もちゃんと動きました。
今回は「フランスパン風」という機能を使ってみました。
ふつうのパンだと強力粉だけだけど、今回は薄力粉も使いました。
このホームベーカリー、窓付きなので、中で焼けていく様子が見えて楽しい。
焼き上がりはこんな感じですね。2斤分焼きました！
きれいな形をしています。焼けた！というより生まれた！って感じ。
このままじっと見ていても幸せな気分です。
外がふつうのパンより固くてカリカリ。とても歯ごたえがあって香ばしいです。
これ塩と砂糖が入ってるので、なんにもつけないでそのまま食べてもおいしい。
でもバターをちょっとつけて食べると一段とおいしくなります。
900円のホームベーカリー、今回もおつかれさまでした。
あと何回使えるのでしょうか。
一年ぐらいはがんばってもらいたいです。
【注目記事】
この冬ぜったい太りたくない！痩せたい！という方はこちらの記事もぜひ見て下さいね。
生漢煎（しょうかんせん）の防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）という漢方で脂肪を分解、燃焼、排出を促進！
父も一緒にダイエットしたのですが、すごい結果になってます（＾＾）
ダイエット前の父。
あらら。とても見られたものじゃないですね。
でも生漢煎の防風通聖散でスッキリしましたよ！
ぜひ記事をのぞいてみて下さい！
900円で買ったホームベーカリーが超優秀！もちつき機能チャレンジ
sirocaというメーカーのホームベーカリー。
リサイクルショップ（ブックオフバザール）で900円でゲット。
メルカリでは3000～7000円。
アマゾンだと9000～14800円。
すごく安く手に入ったので、ちゃんと動くか心配。でも・・・
ちゃんとふっくら焼けました！
でも一つ問題点が。
「こね」の作業をしているときの騒音がけっこうでかいです。
重低音がブオンブオン鳴ります。
中古だから？分かりません。
夜タイマーをセットして朝自分が起きるときに焼き上がるようにしていたのですが、
父が「音で目が覚めちゃった」とクレーム。
なので夜ご飯を食べるときに焼き上がるようにタイマーを調整することにしました。
絶対に焼きたてを朝食べたい！という方にはちょっと向いてないかもです。
騒音のせいで、父、ホームベーカリー嫌いになっちゃったかなと思ったのですが、すごく積極的に使ってくれています。
「もつつき」機能があるのか・・・、とつぶやいてたと思ったら、スーパーでもち米買って勝手に作り出してました。
ほかほかのむにゅむにゅのもちができました！
できたてはめちゃめちゃ熱いので、熱を冷ましてから型から取り出したほうがいいです。
手を水で濡らして、ちぎったら片栗粉をまぶしておくと、もちともちがくっつきにくくなります。
お父さん、てきとーすぎ！
見た目はあれですが、醤油つけて海苔巻いて、おいしくいただきました。
父と言えば、昨年の夏に生漢煎（しょうかんせん）の防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）でダイエットしたのですが、そのときの伝説の写真がこちらです。
7週間で体重マイナス5.8kg、ウエストマイナス14cm
詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にして下さいね。
年末年始はおいしいものを食べる機会が増えるので、私も太らないように気をひきしめていこうと思っています。
せっかく毎日コツコツ筋トレして作った体が崩壊しないように・・・。
リサイクルショップで購入のホームベーカリー！ちゃんと動くか？
リサイクルショップでホームベーカリーを購入しました。
お値段なんと900円です。
安すぎてちゃんと焼けるか心配。
買う前にアマゾンのぞいたら、中古のものだと「こねる」プロペラがちゃんと回らなかった、なんて意見も。
買ったのはsirocaというメーカーのもの。
アマゾンだと9000～14800円くらいで買えます。
でも900円でゲットしちゃった。
付属のミトンと計量カップは入ってなかったんですが、自分ちにあるものを使えばオーケー。
取扱説明書はなんか書き込みがあったけど、ちゃんと見られる状態なのでこちらもオーケー。
ジャジャーン！ふっくら焼けましたよ。
強力粉、水、バター（なかったのでマーガリン）、塩、砂糖、スキムミルク（なかったので低脂肪乳）、そしてドライイースト。
型にこれらの材料を入れ、タイマーをセットするだけ。
食パン一斤を焼きましたが、味の感想は・・・。
耳の部分がカリッカリで香ばしいです。
白い部分はちょっとスカスカな感じですが、おいしく食べられました。
こんな手軽にパンが焼けるなんてすばらしい！
夜寝る前にセットして、朝起きたときに焼き上がってる感じ。
毎日食べたいくらいですが、食べ過ぎ注意ですね。
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夏の脚見せ！マッサージするならイルコルポのミネラルレッグスムーサー
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実際にイルコルポのミネラルレッグスムーサーを使ってみた
清涼感のある香りがふわりとします。
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刺激はほどよい感じで、痛いとかかゆいとかいうことはありません。
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マッサージ後はマッサージ剤を軽く洗い流します。
マッサージしただけで、肌がぷるんぷるん。
しっかり保湿されてみずみずしい肌に。
家でこんな本格的なマッサージができるなんていいなと感じました。
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【ミネラルレッグスムーサー】
夏本番のこれからの時期にしっかり脚のケアをして、ぜひ素敵に輝いて下さい。脚がキュッとひきしまると、自信がつくし、ファッションの幅も広がって楽しい気分になれると思います。
一生に一度、50Mプールで泳いだときのこと
4歳からスイミングスクールに通っていました。
帰りのバスで「お菓子＝栄養補給」が待っているのですが、私はブルボンのチョコあ～んぱんが大好きでした。
子どもの頃を思い出して今でもたまに食べてます。
私は平泳ぎが得意で、小6のとき区大会でいい記録を出して市大会に出場しました。
そのとき生まれてはじめて競技用の50Mプールで泳ぎました。
ウォーミングアップは25Mプールで、50Mプールで泳ぐのはぶっつけ本番。
飛び込んだらすごく深くてかなりテンパりました。
前に進んでいるのか後ろに進んでいるのかよく分からない感覚。
「おぼれている」と感じました。
海の波に呑み込まれているような・・・。
必死に手脚を動かしてどうにか泳ぎ切りました。
「タイムやばいかな」と思って掲示板を見ると、ベストタイムより4秒も遅かった。
たぶんホントに4秒間、溺れていたのだと思います。
たぶん最初にとびこんで２かき、３かきあたり。
なにはともあれ、おっきなプールで泳げたのはとてもいい経験でした。
まさに未知なるものに飛び込んでいく。
その経験から1人でフィリピンに行ったり、オーストラリアに行ったりすることができたのかも。
今は海外はどこへも行きたくないと思っちゃってるんだけどね。
飛行機に長時間乗れなくなっちゃいました。
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お腹の脂肪を落とすならこれ。
私も昨年の夏にこれでダイエットしました。
#腹筋女子、新しいスマホを購入する
スマホを新しくしました。
いじっているとすぐに熱くなるので、限界かなと感じ。
新しいスマホですが、iPhone SE。古いモデル。
新しい機能はとくにないけど、電池の減りが遅いので助かってます。
前はやたら充電気にしてたから。
さて、さっそく写真をバシバシ撮っているのですが、前より光を正確にとらえている気がします。
腹筋の写真撮ったら、影が出にくくなって、筋がくっきり浮かび上がらなくなりました。
今までスマホの劣化のせいで腹筋がいい感じに撮れていたようです。
これからはごまかしはききません。
というわけで、これまで以上にしっかり腹筋を鍛える必要があります。
そう思って、昨日張り切って筋トレしまくったら、今日腹筋痛い痛い・・・。
痛いけど筋トレは日課になっているので、やらないわけにはいかず。
（ほとんどカラダが勝手に動き出す）
新しいスマホにしたら、なんか気分も変わるかなと思っていたのですが、「しーん」って感じ。
しばらく使ってないLINE。たまには誰かになにか送ろうかな。
コロナ前に結婚した友だち、コロナで式をあげるのが遅れていると思われるけど、なにも連絡がないのでこっちから聞いてみようかな。
とりあえず「大丈夫？」みたいに聞いてみようかな。
「もうZOOMで式あげた」とか言われたらどうしよう。
ま、気長に連絡を待つとしましょう。
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私の好きなものはプロテイン、サラダチキン・・・と言いたいところだけど、それらはボディメイクのために「必須」という感じで食べているだけです。
本当に好きなものは、・・・あれ、なんだったっけ？
いろいろがまんしているうちに何が好きか分からなくなってしまいました。
あぁそうそうエースコックのわかめラーメン、カップヌードルの味噌味、無印のバターチキンカレー、カルビーポテトチップスしあわせバター味・・・。
ぜんぶこの1年食べてないです。
食事をすべて意識高い系に変えたので。
最近ではカルディで買ったシグダルというノルウェーのメイカーのクリスプブレッド・グルテンフリー・オーツを朝食に食べています。
これ、はっきり言っておいしくはないです。
これだけではね。
でもクリームチーズをつけるとあら不思議。
ウソみたいにおいしく食べられるようになります。
バナナやキウイ、トマトやアボカド、生ハムやサーモンをトッピングすると絶品。
穀物とフルーツや野菜のハーモニーが楽しめます。
ザクザク食感で飽きることもない。
1枚で食パン1枚食べたような満腹感あり。
クリームチーズはkiriがおすすめです。
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