#腹筋女子って何食べてる？筋力アップする『卒デブ』レシピ実践
今年に入って#腹筋女子デビュー！まだヒヨコ
1日おきに筋トレして、腹筋きたえてます。
プロテインも飲んでます。
でも食事からもしっかりタンパク質を摂りたいと思って、この本に載ってるレシピを実践中。
『卒デブ ちゃんと食べて生まれ変わるダイエット』という本です。
糖質制限で98kgから58kg、なんと1年半で40kgのダイエットに成功された体験談。
私ももともとぽっこりお腹だったので、リバウンドしないように、この本をじっくり読みました（ほぼマンガになっているので読みやすいです）。
いったい何が決め手で痩せられたのか。
糖質制限ダイエットは、基本的に糖質を制限するのであって、食事の量を制限するわけではないです。
だから食べてもいいダイエット。
「何を食べるか」が非常に重要になってきます。
『卒デブ』で紹介されているのは、お肉・魚・卵・チーズをとにかく食べる。
白米や麺類は食べず、その代わりにお肉をパクパク。
で、痩せられた。
マジか・・・。
私は昨年の夏、父と一緒に生漢煎「防風通聖散」 
という漢方で、糖質制限や食事制限はとくにせずにスッキリ痩せられました。
寸胴だったのが、生漢煎「防風通聖散」のおかげでくびれができるまでに！
詳しくはこちらの記事で。絶対に痩せたい方必見です。
典型的なメタボ腹の父がすごい結果を出しています。
ただムリなく（努力せずに）痩せられた分、リバウンドが今でも怖いです。
糖質制限をぼちぼちやっていくつもりです。
#腹筋女子こそ『卒デブ』メニューでしょ！
『卒デブ』には糖質オフレシピが紹介されています。
今回は「豚肉のゆで卵巻き」にトライ。
レシピでは豚バラ肉を使っていますが、冷凍庫に豚ロース薄切りがあったのでそれを代用。
ゆで卵は中火で25分茹でました。
ゆで卵に豚肉がペトっと不思議に張りつきます。
オリーブオイルをしいたフライパンで焼いていきます。
すぐにコロコロ転がしたいところですが、お肉が取れてしまうので、焦らずコロコロさせないところがポイントです。
時間をかけてお肉全体に火が通るようにします。
味付けはしょうゆ、すりおろしにんにく、すりおろししょうがを使いました。
本のレシピでは「ラカント大さじ２」とありましたが、家になかったのでスルー。
でもおいしそうに焼き上がりましたよ。
卵4個使いましたが、これ、たぶん、1人前。
他にサラダとお味噌汁を用意して、白米抜きで夕飯としていただきました。
白米なしでも満たされるボリュームです。
すっごくタンパク質。
マッスル、マッスル～。
また材料があったら『卒デブ』レシピを紹介しますね。
