#腹筋女子、ペットボトルでくびれ作り
これまで自分の体重だけで負荷をかけて自重トレーニングをしてきました。
フィットネストレーナーのAYAさんのエクササイズ本を読み直して、「これは家で無料でできそうだ」というのを見つけて、新しい筋トレにチャレンジすることに。
ペットボトル2Lを使ったトレーニング。
これ脇腹にけっこう効きます。
左右合わせて10回倒すのを3セットを日々の筋トレに追加しました。
ペットボトルを使わない、ただ手を上で合わせただけのツンツン体操は廃止。
こっちのほうが負荷がかかってより効果的だと判断しました。
筋トレも徐々にレベルアップしていくほうがいいと思ったので。
（私の後ろ姿ってとってもダンディー？）
実はメディシンボールという5kgのボールを今年のお正月にドンキで買いました。
勢いで。
でも重すぎて役に立たず。
5kgというのはかなり重い。だってお米5kg買うとき重いの知ってるじゃん。
でも筋トレで役立つと思ったんだけど、これでツンツン体操の動きをやると、負荷がかかりすぎて筋を痛めそう・・・。
まだこのレベルに達してないので姿勢もかなり悪いですね。やめておきます。
これもAYAトレの中にあったやつ。
腹筋メイク&ウエストシェイプができるやつで。
ただペットボトルを移動させるんじゃなくて、腰をぐいっとひねるのがポイント。
足は宙に浮かせた状態が理想。
見た目はカンタンそうだけど、実際にやってみるとけっこうハード。
キツい方は足をつけて、水の量を減らしてチャレンジするといいですよ。
最近こんな感じの写真をインスタにほぼ毎日アップしています。
朝、白湯を一杯飲んで、それからストレッチ、それから筋トレ、そしてパシャっと撮ってます。
朝ごはん食べてから撮ると、わずかにポチャるので、朝ごはん食べる前に気合で撮ってます。
今のところ、問題点は、髪がパサパサなところ。
流さないタイプのトリーメント模索中。
- 今飲んでるプロテイン・・・マイプロテイン（IMPACTホエイプロテイン）
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私は昨年の夏にこれで痩せて、そこから火がついて現在#腹筋女子やってます。
なかなか落ちないお腹周りの脂肪を落とすのに向いてますよ。
